I Bilanceri

Il bilanciere è un attrezzo ampiamente utilizzato nelle palestre, sia per il sollevamento pesi che per il bodybuilding.

Si tratta di una barra di acciaio, di diversa lunghezza e peso in funzione dei modelli e della tipologia di esercizio da effettuare, caricabile alle sue estremità da dischi di ghisa (pesi) e fissati mediante delle clip in ferro, utilizzata per esercitare una moltitudine di muscoli.

Il bilancere comunemente conosciuto è definito "dritto", cioè è una barra di acciaio retta da un'apice all'altro. Esiste anche un'altra tipologia di bilancere, definito "sagomato". Quest'ultimo presenta differenti incurvature (spesso a 45° rispetto al piano di carico dei pesi) nelle zone centrali della barra, al fine di assicurare un'impugnatura meno faticosa per determinate articolazioni (come i polsi) oppure per sviluppare determinate fasce muscolari non perfettamente esercitabili con il bilancere "dritto".

Di conseguenza in funzione della fascia muscolare che si vuole sviluppare, l'utilizzo del bilancere (dritto o sagomato in funzione delle necessità) permette l'effettuazione di una moltitudine di esercizi con un unico attrezzo.

Attraverso un corretto uso, un corretto bilanciamento dei pesi ed una corretta impugnatura, è possibile sviluppare (in funzione della metodologia di utilizzo e della posizione adottata durante l'esercizio) i seguenti muscoli:

trapezi

Spalle anteriori e/o posteriori

Pettorali (una delle metodologie più utilizzate)

Bicipiti

Tricipiti

Muscolatura delle gambe

Forte di questa ampia gamma il bilancere è un attrezzo molto acquistato anche per un uso "domestico", cioè molte persone che tengono alla propria forma fisica, ma senza andare in palestra, possiedono nella propria abitazione un bilancere per l'allenamento.

Per gli utenti più esperti, il bilancere risulta essere uno degli attrezzi più utilizzati e più apprezzati proprio per la sua versatilità nell'utilizzo e per l'ampia gamma di muscolatura che può essere allenata. Per i principianti, invece, risulta essere piuttosto faticoso/difficoltoso l'apprendimendo delle posizioni corrette da assumere. Di conseguenza è spesso richiesta l'assistenza di trainers o comunque di personale esperto, al fine di insegnare le corrette posizioni e soprattutto il bilanciamento del corpo necessario al corretto utilizzo del'attrezzo.